孕期開始健康守則
《吃飯多重要》艾瑞卡從懷孕期間就堅守著健康進食的原則，而小朋友從小喝母奶半年到母奶和配方奶混搭，第四個月開始就進入副食品的搭配。
原型食物與過敏測試
為了測試食物小朋友是否過敏，我堅持每個食物連續吃三天三夜，來觀察是否都可以接受。
建議新手媽媽們，都自己製作副食品給孩子吃，並堅持在一歲前不要添加任何佐料，可以讓小朋友吃到最原始的食物。
出處來自於Ciel Wang臉書社團副食問答區《經驗交流。知識》
上圖:4m＝幼兒年齡4個月
粗體字：粥或湯，高湯為烹飪處理後熟食（有加工處理）
細體字：原型食物（未進行加工處理）
燙青菜原型食物，不添加任何調味
（圖片來源：艾瑞卡提供）
蕃薯是很方便的原型食物
（圖片來源：艾瑞卡提供）
遵守戒糖原則
我這樣測試下來，小朋友比較不挑食，在一歲後漸漸有鹽巴等其他調味，
而目前我也沒給他任何飲料或是糖果。
這個戒糖的習慣一直到幼兒園，有次老師拿糖果測試問她要不要吃糖果，會主動告知老師她目前不能吃糖果，長大才可以吃！看來是很自律的。
吃飯習慣養成
另外建議小朋友在會坐的時候，可以讓孩子坐在自己的小餐桌上，他會知道只有在這邊才有食物吃，讓他習慣這樣的餐桌禮儀制度，未來就不用擔心追著小孩餵食。
在外吃飯也能自己吃
（圖片來源：艾瑞卡提供）
當然吃飯最好不要讓孩子看電視，以免不專心吃飯。
初期吃飯的孩子會用手吃飯，弄的亂七八糟，但新手媽媽不用緊張，這是個過渡期，他們會慢慢訓練自己的手部肌肉拿湯匙吃飯，可以買個吸盤餐具不用擔心打翻！
手抓食物時期
（圖片來源：艾瑞卡提供）
我過去都使用圍兜兜，後來小朋友上幼幼班，老師也開始訓練他們不使用圍兜兜，
這方式讓他們知道吃東西要維護衣服乾淨，不要依賴圍兜兜！
另外新手媽媽們也要試著放手讓小朋友自己吃飯，才會知道吃飯是自己的事。
試著讓寶寶不戴圍兜兜
（圖片來源：艾瑞卡提供）