開場白：年紀走到這，總會開始需要清空腦袋，趁著亂世2020，在家好好休息自己的身體吧！
面對各式各樣的人事物，不管是好的點子，還是壞到不行的心情，都需要讓自己腦子空一下，曾幾何時，你再也不發呆了呢？連10分鐘的放空都沒有，甚至連「怎麼放空」都忘記！
今天來看看粉迷的 #生活提案 好好度過各種忙錄的時期吧😉
讓我們用一般人的難易標準，排序一下，由易到難。
其實以下三個提案，有重要的共通點，就是「靜」與「慢」。
提案一 瑜珈
瑜珈是一種古老的修煉方法，流傳到世界各地，想必有一定的口碑及公信力。
不一定要去報名課程，可以看些教學影片，在家中鋪個瑜珈墊，練習呼吸，練習寧靜，若希望從中得到更多，像是瘦身，那可以去挑一間瑜珈教室讓自己動作更精確，但我建議不要只看網路聲量或是師資，要看是不是有教你如何放鬆，甚至是放下一切，專心一意的投入在瑜珈世界中。
瑜伽最值得一說的就是能調節「全身」系統，包括腦部活動、心理紊亂，
提高免疫力便是最大的附加價值。
但要適可而止，不要自行挑戰難度過高的動作，身體說受不了的時候，請停下動作，務必聆聽自身感受。
提案二 冥想
冥想是什麼樣的活動呢？
身體需要做運動，心靈也不例外，冥想可以說是幫自心做一場運動，如同心靈環保，方法有許多種，像是打坐、靜心、修禪等。日常我們有太多外在因素，去干擾我們，有時候是過於理性，有時候又太感性太情緒化，而心裡的真實聲音，其實很小很小聲，對我來說那是「靈魂」的感受與呼喊。
第一步，是找一個很安靜，並且自己會感到舒適的空間，當然這有很多說法，也有人會說只要心靜，周遭環境再吵也無所謂，或是可以放一些音樂，但我建議初學者，還是能安靜則安靜吧！
第二步，穩定呼吸，但不是控制，慢慢的感受，你會開始聽到靈魂跟你對話。
第三步，跨越所有的理性與思考，甚至是道德，去徹底超脫，回答靈魂。
聽起來很空泛對吧？冥想就是要慢慢練習，無關宗教，也無關時間長短，就算是每天五分鐘，你也會慢慢感受到改變。重點是要試著專心，心無旁鶩。
提案三 長時間獨處
許多人對於第三項，可能有些疑惑，為什麼我把他歸在最困難？
因為「長時間」的獨處，很常淪為孤獨、寂寞，而且獨處也需要用正確的方法，而非自己一個人做任何事，就叫獨處。
所有事情都是要練習的，獨處的核心在於，你認識自己到什麼樣的程度？自己的情緒，你有沒有去感受他？還是讓他肆意妄為？許多事情的失敗，都敗在自身情緒，而非別人身上。你一個人看劇，感受到了自己情緒隨劇情波動，那感覺是什麼？讓你聯想到什麼？這都是練習的方法。
在獨處的時間中，你完全的享受，就算是孤獨，也是享受的，誰說孤獨只能是負面的呢？
告一段落：這一切都需要「時間」，去淬鍊也好、去平靜也好，不管是用什麼樣的詞句，「自己」即是那個核心。
記得！不管是從事哪一項活動，都別苛責自己靈魂的聲音。
這是我對「自己」的想法，你的是什麼呢？
我們再見。
by Roseline Bacon 蘿思琳培根